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引言

在现代社会中，随着科技的发展和生活方式的改变，越来越多的人开始意识到运动的重要性。运动不仅能够帮助我们保持健康的身体，还有助于心理健康和社交活动的提升。本文将深入探讨得动（即运动）对人类健康的多重影响，以及如何有效地将运动融入我们的日常生活中。

一、运动的生理益处